ขนมกินแล้วสุขภาพดี แนะนำจนมทานแล้วสุขภาพดี

ขนมกินแล้วสุขภาพดี ยิ่งกินยิ่งสุขภาพดี ในทุกวันนี้นั้นผู้คนนั้น หันมาสนใจสุขภาพ เป็นอย่างมาก ดูแลเอาใจใส่ ในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อุปกรณ์เพื่อสุขภาพต่าง ๆ โดยเฉพาะที่เน้นย้ำ เป็นพิเศษนั่นก็คือ ในเรื่องของอาหารการกิน ในทุกวันนี้คนเราพิถีพิถันมากขึ้น กับการเลือกอาหาร

ที่ไว้สำหรับรับประทาน โดยเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพ แม้แต่ขนมทานเล่น หรืออาหารว่าง โดยหากจะพูดถึงขนมแล้ว โดยเฉพาะคนที่ต้อง ดูแลรักษาสุขภาพตัวเอง หรือต้องการจะดูแล รักษาสุขภาพตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการคุมน้ำหนัก หรือด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม ขนมเพื่อสุขภาพ ขนมที่ส่งผลดีต่อร่างกาย

พวกนี้นั้นอาจจะไม่ค่อยถูกปาก กับคนทั่วไปนัก ให้เลือกคงมองผ่าน ก็คงจะเลือกไม่ทันกัน หลายคนคงคุ้นชิน กับการกินขนมทั่วไป ที่อยู่ตามร้านขายของ พวกถุง 5 บาท 10 บาท แต่ขนมพวกนั้นคืออาหารขยะ ไม่ได้มีประโยชน์ หรือคุณค่าทางอาหารใด ๆ ทุกวันนี้นั้น คนหันมาเลือกทาน

แม้แต่กระทั่งขนมประเภท snack พวกนี้ แล้วขนมอะไรล่ะ ที่คนนิยมทานกัน ที่เป็นขนมสุขภาพดี ยิ่งกินยิ่งดีไม่ว่าจะกินเพื่อรักษาหุ่น กินเพื่อควบคุมน้ำหนักของท่าน หรือใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ หรืออาการป่วยใด ๆ ที่ต้องควบคุมน้ำหนัก เช่นเบาหวานความดันต่าง ๆ

แล้วหันมาเลือกทานขนมพวกนี้ ที่ไม่ได้กระทบต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นวัตถุดิบต่าง ๆ ที่สามารถนำมาปรุง เป็นขนมพวกนี้ไว้สำหรับ ทานเล่นตอนเวลาว่าง ไม่ว่าจะทานเท่าไหร่ ก็ไม่เสียสุขภาพก็ไม่อ้วน แล้วขนมพวกนั้นล่ะมีอะไรกันบ้าง ที่อยากจะแนะนำ

ขนมกินแล้วสุขภาพดี

ขนมกินแล้วสุขภาพดี ขนมจากธัญพืชต่าง ๆ 

แน่นอนหากพูดถึง การลดน้ำหนัก และการควบคุมอาหารต่าง ๆ ถั่วเป็นอีกวัตถุดิบหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมสูง ในหมู่คนที่นิยม ควบคุมน้ำหนัก หรือเลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์และสุขภาพ เพราะถั่วหรือธัญพืชต่าง ๆ นั้น เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย

โดยเฉพาะถั่ว ที่มีสารอาหารประเภท โปรตีนสูงมาก และไฟเบอร์ต่าง ๆ หากเทียบเป็นปริมาณแล้ว ถั่วประมาณครึ่งถ้วย จะให้โปรตีน หรือไฟเบอร์ต่าง ๆ นั้นสูงถึง 8 กรัม แถมวิธีเก็บรักษาก็ง่าย มีอายุของอาหารนั้นนาน ส่วนใหญ่คนนิยม เอามาอบแห้ง หรือเอาไปคั่วไฟ

จากนั้นโรยด้วยเกลือเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติแล้วก็ทานเล่น ก็ถือว่าเป็นอาหารที่อร่อย สำหรับคนที่ไม่ได้ ครอบคลุมสุขภาพ คงจะเคยเห็นการกินถั่วแบบนี้ ตามวงเหล้าอยู่แล้ว บอกได้เลยว่า สามารถทานได้ทั้งวัน ใครที่ไม่สะดวกซื้อถั่วมาคั่วเอง ก็สามารถซื้อแบบสำเร็จรูป ที่มีขายตามร้านค้า

หรือมินิมาร์ททั่วไปได้ แต่ขอระวังเรื่องความเค็มหน่อยครับ เพราะว่าหากซื้อแบบสำเร็จรูป ถั่วพวกนั้นจะใส่เกลือมากกว่าปกติ รวมถึงวัตถุดิบอื่น ๆ เช่นสารต่าง ๆ ที่ไม่ควรบริโภคมาก ปนเข้ามาด้วย

ขนมกินแล้วสุขภาพดี โยเกิร์ตอร่อยอิ่มท้องมีประโยชน์

แน่นอนว่าโยเกิร์ตนั้น เป็นทางเลือกอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมสูงมาก สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหาร เพราะโยเกิร์ตนั้น ถือว่าเป็นขนม ที่สามารถทานได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะหิวกลางดึก หรืออยากทานระหว่างวัน อีกทั้งโยเกิร์ตนั้น ยังเต็มไปด้วยคุณค่า ทางอาหารสูง โดยคนที่ลดน้ำหนักนั้น

จะนิยมทานโยเกิร์ต ประเทศกรีกโยเกิร์ต ที่มีคุณค่าทางอาหาร หรือประโยชน์ต่าง ๆ มากกว่าปกติ แถมยังมีสารสำคัญ นั่นก็คือฟรีไบโอติก ที่เป็นตัวช่วยทำให้จุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรานั้น จะเริ่มแตกเติบโตได้ดียิ่งขึ้น ยกตัวอย่างเช่น และ บิฟิแบคทีเรีย หรือและคโตบาสิลัส ที่พบได้ตามนมเปรี้ยวทั่วไป

ซึ่งมันจะส่งผลอย่างมาก และมีผลประโยชน์ ต่อระบบทางเดินอาหาร ของเราทำให้สามารถ ทำงานได้ดีขึ้น มีระบบขับถ่ายที่ดี เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ส่วนใหญ่ โดยวิธีการรับประทานโยเกิร์ต ให้ได้รสชาติ และได้คุณค่านั้นมักจะนิยม นำไปผสมกับน้ำผึ้ง ที่ได้จากธรรมชาติแท้ ๆ และผสมผลไม้ ที่มีความหวานลงไป

เพื่อเพิ่มรสชาติ ผลไม้เหล่านี้นั้น จะให้ความหวานแทนน้ำตาล และมีน้ำตาลน้อย โดยนิยมนำเอาผลไม้ มาหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย หรือว่านำมาหั่นเป็นลูกเต๋า และนำไปแช่เย็น ให้แข็งก่อนนำไป ผสมกับโยเกิร์ต และน้ำผึ้งไปรับประทาน โดยลักษณะหลัง จากผสมเสร็จแล้วนั้น จะเหมือนกับไอศครีมผลไม้

ที่ไว้สามารถทานเล่น ได้ตลอดทั้งวัน

ขนมกินแล้วสุขภาพดี

 

กาโนล่าทางเลือกของคนลดน้ำหนัก

กาโนล่าคืออะไร บางคนอาจจะไม่รู้จัก ว่ากาโนล่านั้นมันก็คือ ธัญพืชต่าง ๆ ในรูปแบบอบแห้ง แล้วนำมาผสมรวมกัน เต็มไปด้วยผลไม้ต่าง ๆ มากมาย โดยในหมู่คนที่นิยมดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะการลดน้ำหนักนั้น จะเป็นอาหารที่ได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก เป็นขนมที่ได้รับความนิยมสูง โดยกาโนล่านั้น

จะมีรสชาติต่าง ๆ มากมาย เพราะว่าผู้ผลิตนิยม จะนำเอาธัญพืชเหล่านี้นั้น ที่อบแห้งเรียบร้อยแล้ว ไปผสมกับน้ำผึ้งบ้าง ดาร์คช็อกโกแลตบ้าง หรือจะเป็นรสชาติต่าง ๆ เช่นชาเขียว และแต่งกินมีกินน่ารับประทาน กาโนร่าบางประเภทนั้น จะทำมาจากผลไม้อบแห้ง 100% เลยก็มี

โดยวิธีการทานกรุณาที่นิยมกัน นั้นมักจะทานคู่กับนมไขมันต่ำ หรือนำไปผสมกับโยเกิร์ต ที่มีไขมันน้อย โดยสามารถทานระหว่างวันได้ ได้ทั้งความอิ่มท้อง และประโยชน์มากมาย จากธัญพืชสารอาหารต่าง ๆ ที่เต็มเปี่ยม ถ้าใครกำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหาร กาโนร่าผมมองว่าเป็นขนม ที่ไม่ควรพลาด

ควรหาว่าติดบ้านไว้ทาน เพื่ออยู่ท้องได้ทั้งรสชาติ ได้ทั้งประโยชน์ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ดาร์คช็อกโกแลต ของดีเพื่อสุขภาพ

พอบอกว่าเป็นแบบนี้ หลายคนตกใจ ทำไมถึงต้องกินช็อกโกแลต มันทำให้อ้วนไม่ใช่หรอ ที่ผมจะพูดถึงนั้น มันคือดั๊กช็อกโกแลต มันไม่เหมือนช็อกโกแลตทั่วไป ที่เราซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ หรือมินิมาท เซเว่น-อีเลฟเว่น แบบนั้นโดยช็อกโกแลต พวกนั้นนั้นจะเป็น milk ช็อกโกแลต ที่มีส่วนผสมของนมน้ำตาล

ความหวานต่าง ๆ เพิ่มเข้ามา แม้แต่ไวท์ช็อกโกแลต ที่วางขายปกติ ตามร้านทั่วไปเองก็เหมือนกั นความแตกต่างระหว่าง ช็อกโกแลตพวกนี้นั้น จะสามารถแยกได้ แบบนี้นะครับ ผมจะธิบายก่อนก่อน

นี่คือประเภทของช็อกโกแลต กลับมาเข้าเรื่องว่า ทำไมถึงต้องทานดาร์คช็อกโกแลต มันมีประโยชน์มากมายนะครับ โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก มันไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่คิด เพราะว่ามันไม่มีส่วนผสม ของนมหรือสาร ให้ความหวานต่าง ๆ ที่ทำให้เราอ้วน อีกทั้งยังมีประโยชน์ มาจากสารฟาโวนอนด์

ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสาร ต่อต้านอนุมูนอิสระ ซึ่งสารชนิดนี้ปกติ เราจะพบได้แค่ตาม ผลไม้ ผัก หรือ ใบชา และ ไวน์แดง มันจะช่วยให้เราผิวพรรณดี ลดความเครียด ได้อีกด้วยแถมไม่มีผล กับคอเรสตอรอล อีกครั้งประโยชน์แฝงของมัน นั้นช่วยบำรุงเรื่องความจำ หลอดเลือดหัวใจ ลดอาการซึมเศร้าเด็กด้วยนะ

 

 

แนะนำขนมทานแล้วสุขภาพดี

ยิ่งทานยิ่งอร่อยยิ่งทานยิ่งมีประโยชน์ขนมสุขภาพ

แนะนำขนมต่างๆหรือของทานเล่นเพื่อสุขภาพทานแล้วไม่มีผลต่อน้ำหนักทานแล้วสามารถควบคุมน้ำหนักได้และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย