สูตรสลัดผัก ผักสลัดยอดฮิต อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆได้ประโยชน์ ที่คนใส่ใจสุขภาพนิยมรับประทาน

สูตรสลัดผัก ถ้ากล่าวถึงเรื่องเมนูอาหาร ที่สายรักสุขภาพนิยมรับประทานกัน หลายๆคนก็คงนึกถึงสลัดผัก ซึ่งมีมากมายหลากหลายสูตร แล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคล สำหรับผู้ที่อยากควบคุมน้ำหนัก หรืออยากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็คงจะนึกถึงเมนูผักนี้เป็นอันดับแรกอย่างแน่นอน 

เมนูสลัดผัก ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือก ที่อยู่ในใจของใครหลายคน ในยุคปัจจุบันนี้ หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายต่างๆ ทั้งการวิ่ง การปั่นจักรยาน การเข้าฟิตเนส การเวทเทรนนิ่ง หรือแม้แต่ออกกำลังกายที่บ้าน ตามคลิปวีดีโอต่างๆ เมื่อออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลย นั่นก็คือการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

อาหารเพื่อสุขภาพ เทรนด์การรับประทานอาหารที่ดี ก็มีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นวิธีการกินแบบคีโตเจนิก ไดเอต คือการลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นกินไขมันที่ดีและโปรตีนสูง วิธีการรับประทานแบบ IF (Intermittent Fasting) คือการจำกัดช่วงเวลาในการรับประทานอาหาร การกินอาหารคลีน แต่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน หรือเลือกรับประทานอาหารแบบใด สิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพนั้นก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เมนูสุขภาพ เป็นเมนูลำดับแรกๆ ที่เราจะนึกถึงเมื่อเราอยากจะดูแลรูปร่างให้ดูดี เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่ใช่ทางออก หากเราตั้งใจจะลดน้ำหนัก ให้ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ อาหารก็มีส่วนสำคัญอย่างมาก ในการจะทำให้การควบคุมน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ ถึงแม้จะออกกำลังกายหนักเพียงใด หากรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็ไม่สามารถมีรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่ดีได้

ผักสลัดยอดฮิต ที่ขาดไม่ได้เลยหากเราจะเลือกรับประทานสลัดสักจาน ถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการทำสลัด นั่นก็คือผักสลัดชนิดต่างๆนั่นเอง หาซื้อได้ง่ายตามตลาดสด หรือในซุปเปอร์มาเก็ต การเลือกซื้อผักก็ควรจะดูที่ความสดใหม่ และที่สำคัญต้องปลอดสารด้วย

สลัดผักเพื่อสุขภาพ เชื่อว่าหลายๆคน ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ก็คงไม่พ้นที่จะเลือกทานสลัดผัก อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า การรับประทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรา

ประโยชน์ของผักสลัด ผักแต่ละชนิดที่นำมาทำล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องการของการขับถ่าย บำรุงสายตา มีวิตามินและเกลือแร่ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายทำให้ไม่เป็นหวัดง่าย และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

สูตรสลัดผัก สลัดผักเพื่อสุขภาพ สลัดผักอกไก่ เมนูสุขภาพ กินผักเพื่อสุขภาพ เมนูสุขภาพที่สาย Healthy ไม่ควรพลาด

ผักสลัดยอดฮิต โดยที่นิยมกันก็จะมี เรด โอ๊ค กรีนโอ๊ค ผักกาดหอม ผักสลัดบัตเตอร์เฮด ผักสลัดฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีผักอื่นๆอีกมาก ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ที่อยากจะหยิบจับเอาผักอะไรใส่ลงไปในเมนูสลัดของเรา เพื่อเพิ่มความอร่อยให้กับมื้อนั้นๆของคุณ

ประโยชน์ของผักสลัด ผักสลัดที่เราเคยพบเจอบ่อยๆ อย่างเช่นผักกาดแก้วนั้น มีประโยชน์มากอย่างที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว ผักกาดแก้วเหมาะกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เพราะมีคาร์โบไฮเดตเพียง 3 เปอร์เซ็นต์ แล้วยังมีเฮโมโกลบินที่ช่วยต้านมะเร็ง และรักษาโรคโลหิตจาง

เมนูสลัดผัก ที่เรานิยมรับประทานกัน ก็มีหลากหลายสูตร ไม่ว่าเราจะชอบกินอะไรหรือไม่ชอบกินอะไร ก็สามารถนำมาใส่ในสลัดจานนั้นๆของเราได้เลย อย่างไม่มีข้อจำกัด อย่างเช่นเราชอบรับประทานอกไก่ก็ใส่ลงไป หรือจะเป็นไข่ต้ม ปลาเผา ใส่ได้ตามความชอบเลย

ไม่ควรใส่เนื้อสัตว์มากจนเกินไปนัก เพราะมันอาจจะไม่เป็นอาหารจานสุขภาพแล้วก็ได้ถ้าเราใส่เนื้อสัตว์มากกว่าผัก จะทำให้เราได้รับแคลลอรี่ที่มากเกินไป น้ำสลัดก็เช่นเดียวกัน ควรใส่แต่พอดี อย่าให้มากเกินไป เพราะน้ำสลัดบางชนิดมีไขมันและแคลอรี่สูง

สูตรสลัดผัก ที่เราจะนำมาใส่ในจานสลัดของเรานั้นควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากผักสลัดแล้วเรายังสามารถใส่เนื้อปลาย่าง หรือจะเป็นอกไก่ต้ม อกไก่ย่าง ธัญพืชต่างๆ ก็สามารถนำมาใส่ได้ เพื่อให้ได้รสชาดที่หลากหลายขึ้น สูตรสลัดผักผลไม้

สูตรสลัดผัก ที่นิยมกันก็คงจะเป็น สลัดผักอกไก่ เพราะอกไก่นั้นขึ้นชื่อว่ามีโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ วิธีทำก็แสนจะง่ายดาย เพียงแค่น้ำอกไก่มาลอกเอาหนังออก แล้วนำไปต้มจนสุก จากนั้นฉีกอกไก่ให้เป็นเส้นๆ โรยลงบนผักสลัดที่เตรียมไว้ อย่าลืมล้างผักให้สะอาดด้วยนะ เสร็จแล้วราดด้วยน้ำสลัดงาขาว แค่นี้ก็อร่อยแบบสุขภาพดีแล้ว ทางเว็บของเรานั้น นอกจากจะให้ ข้อมูลข่าวสารความบันเทิง ยังให้สาระน่ารู้อื่นๆ อีกมากมาย ติดตามได้ที่นี้ตลอด ทุกช่วงทุกเวลา

 

สูตรสลัดผักผลไม้ สลัดผักผลไม้ เมนูสลัดแบบง่ายๆ เอาใจคนรักสุขภาพ

เมนูสุขภาพ ที่นับว่าดีต่อสุขภาพนั้นนอกจากผักแล้ว ก็ยังมี สูตรสลัดผักผลไม้ หลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเช่นเดียวกัน บางคนอาจจะเบื่อที่จะรับประทานผักอย่างเดียว ก็สามารถใช้ผลไม้มาทำสลัดแบบง่ายๆได้เช่นกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องเลือชนิดของผลไม้ด้วย ผลไม้ที่มีรสหวานมาก ก็ควรรับประทานในปริมาณที่น้อย ผลไม้ที่เหมาะจะนำมาทำสลัด อย่างเช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผักสลัดยอดฮิต ผักสลัดที่สามารถนำมารับประทานคู่กับผลไม้ได้ก็มีหลายอย่าง ขึ้นอยู่กับความชอบ ความสะดวกในการซื้อหา อย่างผักกาดหอมก็หาซื้อง่าย ส่วนใหญ่ก็จะมีติดตู้เย็นกันเกือบทุกบ้านอยู่แล้ว ก็สามารถนำมาใส่ในจานสลัดได้เลย

เมนูสลัดผัก อาจจะเบื่อแล้ว เปลี่ยนความจำเจ จากการกินผักอย่างเดียว ด้วยการเพิ่มผลไม้อย่างเช่น แก้วมังกร แอปเปิ้ล จะเขียวหรือแดงก็แล้วแต่ความชอบ แคนตาลูป กีวี่ สิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งคือต้องล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนนำมารับประทาน เลือกรับประทานน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำแคลอรี่น้อย หรืออาจจะใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไปแทนก็ไม่ผิด วิธีทำสลัดแบบง่ายๆ สลัดผักมีประโยชน์สลัดผักเพื่อคนรักผัก เท่านี้เราก็จะได้เมนู สูตรสลัดผักผลไม้ ที่อร่อยและสุขภาพดีอีกด้วย

เติมความสุขภาพดีด้วยการใส่ธัญพืชลงไปในสลัดของเรา อย่างเช่นควินัว มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีโปรตีนสูง พืชตระกูลถั่ว ให้พลังงานสูง มีโอเมก้า 3 บำรุงหัวใจและร่างกาย เมล็ดเจีย ธัญพืชที่มากด้วยประโยชน์ ขึ้นชื่อในเรื่องช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกาย สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เต็มไปด้วยวิตามินและกากใยอาหาร เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ของผักสลัด นอกจากจะช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักสลัดยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เพราะว่าผักหลายชนิดนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะอนุมูลอิสระเป็นตัวการที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยว แก่ก่อนวัย สามารถช่วยชะลอริ้วรอยบนใบหน้าได้ ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ รวมถึงช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายอีกด้วย

สูตรสลัดผัก

สลัดโรลปูอัด สลัดผักเพื่อสุขภาพ เพื่อคนรักผัก ที่กำลังได้รับความนิยม

เมนูสุขภาพ อีกเมนูที่กำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้ก็คือ สลัดโรล เมนูอาหารเพื่อสุขภาพนี้ เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่กำลังคุมน้ำหนัก เพราะมีผักที่หลากหลาย ซึ่งเป็นแหล่งรวมของวิตามินหลายชนิด มีแคลอรีต่ำ และยังช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย 

ผักสลัดยอดฮิต ที่เรานำมาทำสลัดโรลปูอัดก็จะมี เรดโอ๊ค กรีนโอ๊ค หรือใครที่หาซื้อไม่ได้ก็สามารถนำผักกาดหอมมาห่อในสลัดโรลก็ยังได้ เพราะไม่ว่าจะเป็นผักชนิดไหนก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังรับประทานได้ง่าย ด้วยความที่ม้วนเป็นคำสะดวกในการรับประทาน

เมนูสลัดผัก สลัดโรลเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีความแปลกใหม่ สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำแผ่นเปาะเปี๊ยะญวนชุบน้ำเพื่อให้นิ่ม จากนั้นวางกรีนโอ๊ก เรดโอ๊ก แครอท แตงกวา ผักชี และปูอัดลงไปบนแผ่นแป้ง ม้วนเข้าด้วยกัน จัดเรียงใส่จาน กินคู่กับน้ำจิ้มที่ทำไว้ เป็นวิธีทำสลัดแบบง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

สลัดผักเพื่อสุขภาพ นำมารับประทานกับน้ำสลัดไขมันต่ำ หรือจะเป็นน้ำจิ้มซีฟู้ดก็อร่อยอย่าบอกใครเลย เมนูนี้จัดได้ว่าเป็นอาหารสุขภาพที่เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ ที่สำคัญควรเลือกผักที่ปลอดสารพิษ ก็จะหมดกังวลเรื่องสารเคมีตกค้างในร่างกายอีกด้วย

วิธีทำสลัดแบบง่ายๆ สลัดผักมีประโยชน์สลัดผักเพื่อคนรักผัก ที่ดีจะต้องปลอดสารเคมี ผักสลัดอินทรีย์ก็เป็นตัวเลือกที่ดี ในการที่เราจะรับประทานผักได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล ซึ่งในยุคปัจจุบัน สามารถหาซื้อได้ง่ายตามห้างสรรพสินค้า หรือใครจะปลูกเองก็ยิ่งดี นอกจากให้ความสนุก ความบันเทิง พร้อมกับได้สาระ น่ารู้อีกอื่นๆมากมาย ไม่ต้องไปหาที่ไหน เว็บนี้เท่านั้น

 

อาหารเพื่อสุขภาพ สลัดผักแซลมอนย่าง เมนูยอดฮิตที่ใครได้กินแล้วเป็นต้องติดใจ

ผักสลัดยอดฮิต ที่เราจะใส่ลงไปในสลัดผักแซลมอนี้ ก็เลือกใส่ตามใจชอบเลย ทั้งกรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค มะเขือเทศ เพิ่มเลมอนหั่นชิ้น ราสเบอร์รี่ลงไปด้วยเพื่อเพิ่มรสชาด ควรเลือกผักที่มีใบเขียวสวย ผักที่สีเหลืองแล้วก็เด็ดทิ้งไป ที่สำคัญอย่าลืมล้างผักสลัดให้สะอาดล้างทีละใบ อาจจะใช้เบกกิ้งโซดา แช่ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดอีก 2-3 ครั้งก็ได้ เพียงเท่านี้ผักสลัดของเราก็สะอาดปลอดภัยแน่นอน

เมนูสุขภาพ อย่างสลัดผักแซลมอนนี้ ส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ แซลมอนย่าง เชื่อว่าหลายๆคนก็คงจะชื่นชอบปลาแซลมอนกันอยู่แล้ว เพราะปลาแซลมอนนั้นนอกจากอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากทีเดียว ทั้งช่วยเสริมสร้างกระดูก บำรุงข้อเข่าเสื่อม แล้วยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในเรื่องของความจำ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม ช่วยบำรุงสายตา ทำให้หัวใจแข็งแรง แต่หากใครจะเพิ่ม สลัดผักอกไก่ กินคู่กับแซลมอนย่างก็สามารถทำได้

เมนูนี้มีขั้นตอนการทำที่ไม่ยุ่งยาก ขั้นตอนแรกให้นำปลาแซลมอนมาโรยเกลือนิดหน่อย ทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไปเล็กน้อย รอจนกระทะร้อนก็นำปลาแซลมอนลงไปย่างให้สุกปานกลาง จากนั้นนำขึ้นจากกระทะพักไว้สักครู่แล้วนำไปจัดใส่จาน เสิร์ฟพร้อมกับผักสลัดที่เตรียมไว้ กินคู่กับน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น

วิธีทำสลัดแบบง่ายๆ สลัดผักมีประโยชน์สลัดผักเพื่อคนรักผัก ในเมนูนี้มีประโยชน์มากมาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เพราะในผักสลัดมีกากใยอาหารที่สูง กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ป้องกันท้องผูก โดยเส้นใยอาหารนี้ จะไปช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง รวมถึงดีต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานด้วยนะ

vatsgroup.orgน้ำสลัดคลีน